学校老师做下蹲腿疼 做下蹲腿痛怎么办

一次性做了200百个下蹲，做完的时候只觉得腿脚发软，眼前发黑。过了一天左右，腿疼的厉害，不能弯，好

这个可能是因为 你平时没有锻炼,突然长时间或者比较多运动量时候造成的正常现象

病情分析：

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腿疼的原因有很多，针对不同原因引起的腿疼症状，有不同的处理方法。有的必须去医院就诊，有的可以自行处理缓解，这就是所谓的小妙招。如果是剧烈运动、爬山、长距离行走、长时间的徒步旅行引起的腿疼，多半属于正常的生理现象。注意休息，对疼痛部位进行热敷，局部做些放松肌肉，都可以起到缓解疼痛的作用。如果配合中频电疗，超短波等理疗手段效果更好。

这种情况要注意过度的下蹲运动导致腿部的肌肉拉伤表现，所以会出现这些表现，以及疲劳、体力消耗导致眼黑的可能性。

指导意见：

充分休息也是很关键的，注意体温变化、必要时到内科及时的检查，如血常规、空腹血糖检查等。

听说下蹲可以瘦腿，我天做了一百个，为啥第二天腿疼的都不能走路，这样可以瘦腿吗?

心理作用，想着：他们都不是人，我现在在家里的自我催眠就OK了800米3分35秒满分。

想快速瘦腿是不可以的，你说的酸痛，那是因为运动过量引起乳酸堆积，你这样不但瘦不了腿，还会练出肌肉。正确的办法是有氧运动，慢跑，，骑单车等，运动后拍打放松主要用力部位，15分钟以上。如果想获得更好的效果，睡前用热水加上适量的氯化钠，将毛巾敷用力部位。

昨天做过200个下蹲，今天起来腿好疼，怎样才能快速恢复呀。明天考体育了

我是江苏的

这样的遭遇我也有，多腿，尽量让腿放平放松。并且在运动前多活动，这样可以减轻酸痛，但一夜恢复是不太现实的。还有我长跑能到3分25秒。特别是腿疼的时候，呼吸很重要，步伐轻快点，坚持就行了。

2，减少时间~减轻腿的压力。。。

做健身腿疼怎么回事 做健身腿疼怎么办

4，蹲一会，起来溜达溜达，回去继续蹲。。。

1 做健身腿疼怎么回事 做健身腿疼是很常见的肌肉酸痛现象，在长期未运动的人、初次跳者者或者突然增大运动量的人身上为常见，这种酸痛分为两种，一种是急性肌肉酸痛，一种是延迟性肌肉酸痛。

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急性肌肉酸痛

急性肌肉酸痛在运动后立即出现，并很快消失。根本原因是无氧运动中产生大量的乳酸，堆积在肌肉处，乳酸神经末梢，引起肌肉酸痛。

延迟性肌肉酸痛在俯卧撑一天后大概会出现，在24-37小时酸痛感强烈。除酸痛外，还伴随肌肉僵硬症状，轻者按压会有疼痛感，重者肌肉肿胀。一般认为造成延迟性肌肉酸痛的原因是运动后的肌肉损伤，比如锻炼后肌肉纤维的轻微撕裂破损。这是运动中积极正常的现象，因为肌肉的增长本身就是肌肉纤维的轻微破损和再修复过程。

2 做健身腿疼怎么办 冷热敷

冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉恢复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。

拉伸

柔韧性拉伸是减轻肌肉酸痛的方法之一而能夸张血管，促进局部血液循环，帮助运走乳酸，减轻疼痛。

多喝水

健身后及时补充水分可以帮助维持血液循环，促进新陈代谢，对身体吸收营养和氧气，运走和分解乳酸也有帮助，有利于腿部疼痛的缓解。

及时补充营养

适当休息

保证睡眠

持续的疲劳很容易累积成运动损伤，保证足够的睡眠时间和优质的睡眠质量，可以帮助修复损伤，有助于身体恢复。

3 做健身腿疼怎么预防 充分热身

把握好运动强度

4 腿疼还能继续做健身吗

至少休息一天才可以继续锻炼。

健身后需要休息，以便肌肉和身体恢复，这个时间至少需要48小时，所以可以休息一天。其后可适当锻炼，但要减少一定运动量。一天休息疼痛仍明显可不必勉强锻炼，可以休息2-3天情况稍缓再进行。

腿疼怎么办？

你好引起腿疼的原因有很多种建议还是去看医生诊断找到病因对症治那么平时也要注意休息保暖疗物理损伤：腿部包括肌肉、关节，如上段髋关节、中段膝关节、下段踝关节和足，以及各种软组织结构，当组织结构受凉、疲劳、损伤时，可以引起腿疼、关节疼；

2、血液循环：与下肢动静脉供血回流障碍有关；

4、血管异常：如高龄患者存在动脉硬化、供血不足、静脉回流障碍、静脉炎，可以造成腿部血液循5、腰椎病变：腰椎退行性改变或者腰椎其他损伤，造成腰椎骨质增生、椎间盘突出、椎间盘滑脱、椎管狭窄，引起神经压迫导致腿疼。环障碍导致腿疼；

对于腰要根据自己的身体状况安排训练强度，初学者可以从低强度短时间做起，随锻炼体能增强后再逐渐加大强度，不可以一下次突然猛练。部病变，比如腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的放射性的腿疼，要卧床休息，尽量平躺、不要下地，然后可以配合口服消炎镇痛物，比如芬必得、塞来昔布，还有脱水消肿的物，比如迈之灵，还有营养神经的物，比如甲钴胺，可以促进疼痛缓解。

如果是中老年人膝关节周围的疼痛，很可能是关节退变引起，就是关节的磨损老化。日常生活要注意减少做下蹲的动作，因为蹲起这个动作对膝关节的磨损比较大。比如说家里的蹲厕改用坐厕，尽量不要蹲着干活，少爬山或者上下楼梯尽量坐电梯，配合锻炼大腿的肌肉。物方面可以口服消炎镇痛、氨基葡萄糖，或者关节腔注射玻璃酸钠等都可以起到缓解疼痛的作用。

腿疼的时候可以先卧床休息，并对疼痛部位进行，或者是用热毛巾热敷可以缓解疼痛。若是效果不明显，可以入院挂骨科做下核磁共振、x线检查等找出病因再对症治疗，如膝关节炎引起的可以使用非甾体抗炎治疗。若是风湿性疾病导致的可以遵医嘱使用抗风湿物、痛风引起的可以使用秋水仙碱等进行治疗，具体的治疗方法还是需要根据检查结果来制定的。

你说的问题，建议你到医院检查确诊治疗。

男生刚上大学，上厕所蹲坑特别特别痛苦！腿疼！似乎别人都没有遇到这个问题。

这也就是习惯的问题，难道你没有蹲着和小朋友讲过话？这样的姿势 完全靠小腿前后两侧的肌肉，也许是你不经常那样，造成哪里肌肉不是很发达

1，每天练习蛙跳，顿起运动。。。就当锻炼身体了。。。

3，蹲坑时据说蹲便比坐便更能排清身体毒素~玩，会分散注意力，时间过得很快。。。

5，买个折叠椅，中间掏空，随身携带。。。

唉，楼主看你这么痛苦的份上，俺3、炎症：活动过多或者损伤时，下肢的肌肉、肌腱、韧带、滑膜受到产生炎症，从而产生腿部肌肉或者关节疼痛；告诉你有种东西叫坐便椅。

自己上淘宝去选吧。

孩子慢慢适应吧，既然你无力改变环境那就尝试着改变自己去适应环境吧。祝成功

管他蹲着坐着，你给我根烟就解决了，没烟真便秘

蹲马步以后,为什么做放松练习后,第二天会腿疼？

做健身后身体消耗了大量能量，流失电解质、维生素等，此时应该及时的建议可以到医院做一个肌电图的检查，有必要再做一个神经传导速度测定进行补充，让身体尽快恢复到正常状态。

腿软,蹲了马步之后,只要是每次都求能顿更长时间,自然会坚持的,这时候腿组织分泌的乳酸超出分解速度,会感觉酸软无力,这个非常正常(会随着蹲马步的时间的增长,分解能力会慢慢高) 对于蹲马步,必须坚持!!这个是重要的

孩子做完下蹲腿疼可以泡脚吗

注：大家蹲久了都会同感~不是病，放心。。。

你好，孩子做完下蹲腿疼和泡脚没有关系，泡脚不能治疗他，延迟性肌肉酸痛这个季节可以洗脚不能泡脚，秋季主收敛，阴气从上到下，从外到内进行收藏，泡脚则作用相反，这叫违逆自然规律会大伤身体，希望能帮到你。

腿疼时一走路、一伸直、一蹲下就很疼这是怎么回事?

现在的情按照老师上课的内容训练就行了……况根据你的描述看不是骨骼问题，很可能是肌肉萎缩肌无力坚持锻炼。。。问题，或者可能神经传导出现了异常