食疗养生之道_食疗养生之道心得体会

中医食疗养生有什么优点？

暑病系指夏天感受暑热所发生的多种热性病，一般多指中暑、暑温等病症。中暑的常见症状为突然晕倒，昏不知人，身热烦躁，气喘不语，大汗或无汗，或四肢抽搐。治宜急将患者移至凉爽通风之处，给服清暑、解热、开窍之剂。暑温主要表现身热口温，心烦面赤，汗多气粗，头痛头晕，或背微恶寒。治疗上若热盛者，以清泄邪热;伤津气者，以益气生津。

“养生之道，莫先于食”，以及“食同源”、“补不如食补”的说法，都是在强调：吃对食物比仙丹灵更有用。食物不只是供应身体能量，也同时满足精神方面的需求，现代人有数不完的文明病，不论是生理上的病、心理上的病，归根究柢都与饮食问题有关。饮食确实是养生中最重要的一环。

食疗养生之道_食疗养生之道心得体会

食疗养生之道_食疗养生之道心得体会

6.多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

食疗养生，顾名思义，吃一些有益于身体的食品，而不是物

特点：无毒副作用，食物来源于生活

食疗的优点就是没有副作用，不像品是三分毒。另外，食疗是一种享受的过程，既饱了口福又能达到养生的效果。

“养生之道，莫先于食”，以及“食同源”、“补不如食补”的说法，都是在强调：吃对食物比仙丹灵更有用。食物不只是供应身体能量，也同时满足精神方面的需求，现代人有数不完的文明病，不论是生理上的病、心理上的病，归根究柢都与饮食问题有关。饮食确实是养生中最重要的一环。

有用，而且非常重要

性乃偏性，食物也有偏性，而且因为一日三餐都在摄入，量远远大于物，所以偏食较重的话容易影响效，但若充分利用食物的偏性，有针对性的摄入食物，则起到的效果会有远远好于物

要说明一点的是，神补更佳

“养生之道，莫先于食”，以及“食同源”、“补不如食补”的说法，都是在强调：吃对食物比仙丹灵更有用。食物不只是供应身体能量，也同时满足精神方面的需求，现代人有数不完的文明病，不论是生理上的病、心理上的病，归根究柢都与饮食问题有关。饮食确实是养生中最重要的一环。

脾胃研究专家——劳绍贤的养生之道

十三、修身养性，出发于自然。

劳绍贤出生于中医世家，深受中医思想的熏陶春季，气温变化大，所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。，从中医古籍中领略了不少中医养生经验，又从多年临床工作、生活之中实践了养生方法，形成了自己的养生观。

(1) 好心态，好健康

《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，精气从之；精神内守，病安从来。”劳认为有“好心态”，才会有“好健康”。孔子《中庸》曰：“大德必得其寿。”有大德者，必是一个心态好的人。劳拥有一颗宽容的心，他的脸上永远都是开朗的笑容，将自己的快乐与别人分享。正所谓“笑一笑，十年少”。劳正是因为有着开朗的性格、豁达的胸怀和积极乐观的心态，所以才能保持年轻和活力。

(2) 移情易性

每天坚持读报看书，保持大脑的清醒灵活 。看书是一种有益身心的事情，因为看书时人的精神是集中的，这时候人的思想无忧无虑、无喜无悲，心神是“安静”的，人体内外营卫之气可以互相调和，气血畅通，达到“心静神安，老而不衰”的境界。

(3) 饮食有节，固护脾胃

李东垣《脾胃论》曰：“内伤脾胃，百病由生。”劳本身是一位脾胃学的专家，注重饮食有节，固护脾胃功能，认为脾胃为后天之本，不能做有损脾胃的事情。他日常十分注重合理饮食。 他早上会喝一杯绿茶，下午则喝一小杯咖啡，既能提神，绿茶还能帮助清洁肠胃，消除胀气，氧化血管。日常劳还喜欢用参须元肉杞子泡茶或炖汤 ，他认为，随着年龄的增长，肝肾精血渐不足，适当用一些补肝肾调气血之品，有益于延年益寿，以达到“正气存内，邪不可干”的状态。或根据四时气候，用不同物调理脾胃功能，补养肝肾，做到食疗相补，固护脾胃功能，让五得以濡养。

(4) 起居有常，按穴保健

《黄帝内经》曰：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”劳生活很有规律，按时作息。 早上起床后进行头颈部活动 ，保持头部血管的通畅运行。 手指梳头，疏通头部经络 。另外，揉搓经穴可以达到养生保健的目的。 日常有空按压内关、足三里、三阴交等穴位，使得心、胃、肾经络舒畅，气血平衡。 他每天习惯做提肛运动，以改善腹腔的血液循环，增强收缩能力，保持通畅。劳强调，锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

劳绍贤 个人

在中医学界有一种说法是：南劳北周。 南劳，是指广东的劳绍贤；北周，是指辽宁中医学院的周学文。这种说法是在几年前的一次全国门的会议上，王永炎院士在讨论中提到，后来被医学界普遍接受了。两人都是在中医脾胃研究方面取得重要成果的专家，可算是当代中医脾胃研究人物。

有一次劳要出，当天的门诊只能另改时间。但是他想到有一位患者上次开的届时刚好服完，而且为了更好的疗效，吃的某种还不能停。他知道那位患者习惯六点钟到医院排队，于是，他在外出前特地一早赶回医院，正碰到那位患者，赶紧告诉对方，吃的不能停，并迅速为他开出方。面对如此宽厚慈祥的劳，那位患者顿感热泪盈眶！

3月4日，适逢 至诚金方 开业，劳将出席并参与义诊活动。

详情请关注微信公众号 至诚金方 （ID：zcyixun） 了解！

本文转摘自://

养生食疗法

四十四、让生命健康，让心灵阳光。

#分享新生活#1、睡得好，起则早，笑一笑，跑一跑，不烦恼，忘记老，莫懒惰，神不倒。

2、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。

3、食欲少而数，不欲顿多难消，常如饱中饥，饥中饱。

4、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

5、治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

6、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

7、不要求回报，该到自然到。不要急得到，心静便无恼。

8、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

9、 健康 的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。

10、读书益养法;锻炼动养法;膳食滋养法;饮茶润养法。

11、饮前一碗汤，胜似好方，饭后一支烟，伤胃又伤肝。

12、只有拥有 健康 向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈劳绍贤，1937年出生，1962年毕业于广州中医学院医疗系。现为广州中大学、博士研究生导师、博士后合作导师。劳绍贤是我国的脾胃消化病专家，曾任品审评委员会第二、三、四届委员，、广东省品监督管理局品审评专家。曾承担“七五”、“八五”攻关课题，在脾虚证、脾胃湿热证、胃癌癌前病变等重大课题方面有重要成就。服。

13、养成简单朴素的生活习惯，是增进 健康 的一大因素，使人对于生活必需品不加挑剔。

14、智者要事业不忘 健康 ，愚者只顾赶路而不顾一切。

15、食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。

16、善言天者，必有验于人；善言古者，必有合于今；善言人者，必有厌于己。

17、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。

18、如果没有 健康 ，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。

19、思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。

20、教师的人格就是教育工作者的一切，只有 健康 的心灵才有 健康 的行为。

食疗养生内调口号

血气流注于胃，称为“足阳明胃经”。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强。

一、食疗养生，吃出好身心。

二、内调外养，守护健康。

三、食疗养生，重塑你的生命。

四、你内在的美丽在此被激发。

五、养生内调，专业食疗。

六、健康食疗，养生内调顾问。

七、食食养生，时时健康。

八、食疗养生养您精神，调您健康。

九、食疗养生，给生命格式化。

十、健康食疗，我更懂。

十一、你的健康，我们一手把握。

十二、健康食疗，养生内调专家。

十四、养生之道，健康之源。

十五、用心去铸造您健康的长城。

十六、专于食疗，精于内调。

十七、心灵的阳光，身体的安康。

十八、养生内调，我有一套。

十九、健康生活，与我同行。

二十、重建生命，2.绿豆甘草粥。绿豆100克，生甘草10克。将绿豆与甘草加水慢火煮熟，任意食用。此方能清暑利湿解毒。可解暑热及各种物中毒。重在养生。

二十二、食疗养生以人为本，健康归真。

二十四、食疗养生，百年健康。

二十五、万物归元，经络养生。

二十六、调于内，食于补，心明朗。

二十八、养生有道，生活亦有道。

二十九、食疗养生没有什么比健康更重要。

三十、有了，就奔健康。

三十二、地道养生，科学食疗。

三十三、舌尖上的宝，还生命精神。

三十四、养生加内调，全家齐欢喜。

三十五、养生内调，健康之道。

三十六、休养生息，固本培元。

三十七、调养有道，活力有方。

三十八、养生内调，让生命更精彩。

三十九、养生需内调，内调选食疗。

四十、养生内调，保健之道。

四十一、养生专家，内调行家。

四十二、养生，我只做健康的。

四十三、专于养生，精于内调。

四十五、跟我来调养，生命有活力。

四十六、帮您健身，助您平心。

四十七、养生内调理，健康新演绎。

四十八、调养人生，人身内调。

四十九、有我在，美丽人生调出来。

五十、拥有健康，才会拥有更多。

五十一、内调外养，与您分享。

五十二、养生内调，为你支招。

五十三、内调新主张，只为更健康。

五十四、时尚之美，养生之道。

五十五、生活新主见，健康靠自己。

五十六、养生正能量，食疗新时尚。

五十七、内调重于养，食疗更安生。

五十八、养生内调理，食疗最神奇。

五十九、调养有道，活力一生。

六十、专注养生，高效内调。

养生知识：中医食疗

(1)红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。

养生知识：中医食疗 每当到了夏季很多人都会有闷热，头痛头晕的现象，这主要是由于暑热引起的。暑热怎么办?有哪些方法可以有效的防暑热?中医学家也进行了相应的研究，发现暑热可依靠一些食物进行食疗养生，下面我们一起来详细的了解下吧!

二十三、调养有道，活力。

食疗方

3.绿豆粥。绿豆50克，慢火煮绿豆作粥，任意食用。有清暑、解毒、利湿功效。适用于中暑烦渴、食物中毒。

4.扁豆薏米粥。扁豆60克，薏米60克，加水煮成粥，每日2次服食。此方有健脾、清暑、利湿功效。可用作预防中暑。

6.麦冬竹叶粥。麦冬30克，炙甘草10克，竹叶15克，粳米100克，大枣6枚。先将麦冬、炙甘草、竹叶水煎，去渣取汁，入粳米同煮作粥，随意食用。此方能益气和胃，清热解暑。适用于暑热口渴、气短乏力、不思饮食等症。

7.四色粥。绿豆、赤小豆、麦片、黑芝麻各等分，白糖或冰糖适量。先将四味加水共煮粥，候熟，将白糖调入，空腹温服。此方具有清热生津、利尿解暑功效。用于热病伤津，或暑热烦渴。夏日常服，有清热止渴、益胃养阴之效。

8.荷叶冬瓜汤。嫩荷叶1张剪碎，鲜冬瓜500克切片，加水1000毫升煮汤，汤成去荷叶，加食盐少许。每日服2次。此方对夏季低热、口渴心烦有较好疗效。

9.五味枸杞饮。五味子、枸杞子各50克。将五味子装在净纱布袋内，与枸杞子同煎，加水1000毫升，煮取800毫升，加冰糖50克，代茶饮用。此方具有较好的养阴生津作用。适用于夏季天热而食欲不振、体倦乏力者。

10.腐浆粥。豆腐浆若干毫升，粳米50克，同煮作粥，随意食用。此方有润肺胃、消胀满、下浊气、利作用，为暑天常用饮料，有清暑利湿功效。

11.银花粥。银花、北粳米各30克。用银花煎取浓汁去渣，再放北粳米加水300毫升，煮为稀薄粥。每日早晚温服，夏令尤为适宜。此方有较好的清热解毒功效，可用于夏令预防中暑，亦适用于各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等症。

饮食

中暑后应该吃什么盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多;另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心、血管有一定的作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液通畅，对防暑有一定的好处。

1.补充维生素在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果;

2..补充蛋白质夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;

3.多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

4.多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

5.多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

7.多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

中暑后不该吃什么

中暑后的饮食四大忌，夏季，天气炎热，特别是进入盛夏后，空气湿度明显增大，空气流通性，天气更加显得闷热异常。常在室外劳作的人们，很容易中暑。中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的`重视。

，忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，者可以促使热痉挛的发生。

第二，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，者则会出现腹泻、腹痛等症状。

第三，忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

第四，忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

食疗养生有哪些作用？效果怎么样？

促进身体的愈合，第二还能补充营养，第三达到调养身体，第四恢复人体健康为目的，第五驱邪和预防。效果特别好午时中午11?00-下午1?00。

可以补气血，可以增强精神，可以补充膳食纤维，可以改善便秘，可以改善疾病。效果只能说是因人而异，而且这就是很慢的一个过程。

应该每天都熬个汤喝，可以喝鸡汤也可以喝鸭汤，能够起到一个补气益血的作用，让我们的身体抵抗力增加，而且也能够增强免疫力，效果非常的好。

食疗养生有帮助人们减1.消暑扁豆粥。扁豆15克，赤小豆30克，怀山15克，木棉花15克，薏苡仁30克，鲜荷叶半张，灯心少许。将以上诸味慢火熬粥，以豆熟透为度。此方有清暑祛湿功效。可用做夏季常用之清暑饮料。肥，延缓衰老，美容养颜，舒筋活血，降低血脂，放松心情等作用，见效比较慢，但是效果很好。

十二时辰养生食疗方

十二时辰养生法是指按照每天各时段进行养生，维护身体健康。那么十二时辰怎么通过食疗来养生呢?下面我给大家介绍十二时辰养生食疗方，希望对你有用!

十二时辰养生食疗方：上午篇

7：00am -3：00pm

早上7点至下午3点，每两个小时分别对应的是中医子午流注学中的辰时、巳时、午时、未时。对于普通人来说，这是一天工作、学习、生活最重要的时段，早餐、午餐、吸收、消化、排毒等人体重要工作都在这一时段完成。在这些时段善待自己的胃、脾、心和小肠，并辅以一定的、推拿，才是真正的养生之道。

辰时早上7?00-9?00

胃经运行早餐一定要吃好，并辅以敲胃经

深圳市流花医院亚健康门诊主任于宗祥说：“胃经旺，有利于消化。需要进食吸收充足的营养，这时也正是人们进食早餐的时间。早餐一定要吃好，营养才能输送到各器官滋养腑。”

相反，不吃早餐的人，你不给胃里填饱东西，它就一直分泌胃酸。长此以往就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。此外，中医认为这时敲胃经，它有助于启动人体的“发电系统”，饭后一个小时后按揉胃经还可调节胃肠功能。

巳时早上9?00-11?00

脾经运行禁食辛辣，可用熏蒸法祛除湿毒

对于一般都市里面的上班族，这时候就是开始辛苦工作的时候了，孩子们往往也在这个时间里上课学习。

这段时间血气流注于脾，称为“足太阴脾经”。脾经旺，有利于吸收营养、生血，升清化浊，为身体提供气血营养。于宗祥医生告诉记者，脾为气血生化之源，与胃统称为后天之本，是消化、吸收、的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，气血充盈，唇色红润。

“这个时候不宜食用燥热及辛辣性的食物，以免伤胃败脾。如果养生的话，这段时间要多喝点白开水，慢慢饮，让脾处于最活跃的程度。”

脾怕湿，夏季最容易受到湿邪的侵害，所以夏季除少吃凉物外，于宗祥建议还可以多利用熏蒸疗法蒸出体内的湿毒，这是防止秋冬常见病的有效 措施 之一。最适合家庭使用的温脾术并不难掌握，就是脐上三横指处放置温盐袋，散寒止痛，这也是冬病夏治的例子之一。

心经运行适度午睡佳，贪睡则易造成血液滞行

这个时段，气血流注于心经，称“手少阴心经”，一般医生都建议人们在中午不要剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此这段时间应适度休息，可使下午乃至晚上精力充沛。

“很静的时候心阴才能很快很好地生成，成为心经自己的能量，心才能正常工作。但午时不可多睡，以10分钟到半小时为宜，如果贪睡容易造成血液滞行，会形成血瘀之病。”于宗祥还建议，午休起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强腑的功能活动。

在中医看来，午时也可以说是心肾开始相交之际，即肾阴开始向上来抑制心火，心火开始向下去温煦肾寒，从而达到水火既济状态，因此在午时做肾的保养，譬如搓热两手在两腰之间来回，也是不错的养生之法。

未时下午1?00-3?00

小肠经运行午餐要在1点前吃完才能保证吸收

这是血气流注于小肠的时段，中医称为“手太阳小肠经”，是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排出体外。由此看来，每天过了下午3点，肠胃便逐渐进入休息时段，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积，导致发胖。

“同样，根据这个理论，我们的午餐应该在下午1：00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体，否则，好东西都没被吸收完全，很是浪费。”

在未时进行肠道的保养是的，疏通膀胱经有利于小肠的排毒。可以在背腰中线，沿着脊椎由上而下地推揉5遍，再以脊椎为中线，用手掌分别向左右两旁推擦10次。推腿部的膀胱经，则需要坐在凳子上，由足跟外侧上行，沿着小腿外缘，经膝部外侧、大腿外缘至骨盆侧，由下而上推揉5遍，一条腿完后再换另一条腿继续进行。

十二时辰养生食疗方：深夜篇

子时深夜11：00～1：00，胆经运行

深圳流花医院亚健康门诊主任于宗祥告诉记者，中医认为在子时，人的血气流注于胆，称为“足少阳胆经”，此时天地磁场最强，胆经会人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端，因此在晚上11点进入睡眠是最健康的。超过11点睡觉，都称得上熬夜，熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、口苦、口臭的毛病，还容易出现脾气暴躁、忧愁易思等多种神经症状。

丑时1：00～3：00，肝经运行

深度入眠有利于肝排毒，血虚证见于各种贫血病、血液病、癌症及各种慢性衰弱性疾病。血虚常伴有气虚，也包括肝血不足和心脾血虚，与肾有关。宜用补血养肝、补心益脾的物，也常配用补气，血虚者可加配补肾。临床表现有面色萎黄、唇舌爪甲无血色、头昏目眩、心悸怔忡、疲倦无力、手足发麻等。否则肝火易旺

丑时血气流注于肝，称为“足厥阴肝经”，本经有疏利三焦、通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响。因此，这段时间，对于人来说也应该在休眠中，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝排毒功能。“肝经调节全身的血液疏导全身，使气血调和，所以需要人们在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。如果患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间。”于宗祥说。

在大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、上网、看电视。虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的方式，但是时间久了对于肝胆都会造成很大伤害，表现为脸色黯淡无光、肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调。

寅时3熬夜的不是好孩子，小心引发口苦暴躁症状：00～5：00，肺经运行

清晨易咳嗽、气喘的，可吃燕窝调理

寅时血气流注于肺，称为“手太阴肺经”。因此肺部功能欠佳者，在清晨时易发作过敏性鼻炎及咳嗽、气喘。有些医师认为气喘患者，应在此时起床服，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。“在肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好地休息，否则会导致呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃体炎、咳嗽等症状。”于宗祥说。

卯时早上5：00～7：00，大肠经运行

早起清热滑肠，多吃蔬果排便顺畅

卯时血气流注于大肠，称为“手阳明大肠经”，是大肠经开穴运行的时间，此时最适宜“方便”。起床比较早的人要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣，这段时间很容易排便，反之就容易便秘。此外，清热滑肠的时间就是此时，由于有助大肠经的食物有蔬菜水果，有便秘的人在此时，多吃高纤蔬菜及水果。

于宗祥说：“如果长期便秘，还可以在这个时间喝些淡盐水，只要坚持一个礼拜会发现有很大变化，不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化。”

中医食疗如何养护五健康？

参考资料：

五调养强肺：润

1. 呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。 2.罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果具有极强的性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

五是指心、肝，脾、肺、肾，六腑是指胆、胃，小肠、大肠、膀胱、三焦。五主要是贮藏精气，六腑壬要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。 二.保五护六腑的食疗方法 ： 1.在日常生活中，可以应用中医养生学“红豆补心，黄豆补脾，绿豆补肝，白豆补肺，黑豆补肾，五豆补五”的理论，制作豆制品。

按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。三十一、美丽人生，食疗先行。

中医认为酸入肝，春天是肝气生发的季节，可多吃酸味的时令鲜果，促进食欲，有健脾开胃之效，能增强肝功能。中医很注重食疗，也有五味养五的说法，即酸味补肝、咸味补肾、甘味补脾、苦味补心、辛味补肺。时节不同，食物的选择也要不同，下面养生专家就为大家介绍春夏秋冬的饮食要略。希望采纳

白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

早睡早起，不熬夜，不长时间玩游戏，保护身体健康。不喝酒，要戒烟。

只有腑功能健旺，气血充足，肌肤才能得到充分的滋养。中医美容不仅保养“标”，更重调理“本”，养于内、调于内、治于内而美于外。

如何巧食五味健康养生？

5.竹叶粥。竹叶15克，栀子10克，粳米100克。先煎竹叶、栀子，去渣取汁，入米煮成粥，下盐。任意食用。可清心解暑。治夏季秋季中暑口渴。

在中医理论中，五味和五是相生的。《内经》认为：五味入胃，各归所喜，巧妙地运用五味来滋润五，能收到更好的效果。

五味归五的妙说

一道美食要讲究色香味俱全，色指食物的外观，香指食物的香气，而味就是指食物在品尝时候不同的味道了。在生活中有许多我们十分熟悉的食物与味道，像梅子味酸、苦瓜味苦、蜂蜜味甜、生姜味辛、食盐味成，其实这五种味道就是中医所说的五味，即酸、苦、甘、辛、咸。实际上，食物和物的味道不只有这五种，还有淡和涩，中医把淡归为甘、涩归为酸。

《紊问》说：“夫五味入胃，各归所喜攻，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，成先入肾。”在中医理论中，五味与五是相生的，五味作为物和食物的一种偏性，具有独特的功效。酸生肝，说的是酸味食物有增强消化功能和保护肝的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。苦生心，说的是苦味对于补心有好处，自古就有良苦口之说。中医认为“苦生心”，“苦味入心”。苦味有通泄、降泄、清泄和燥湿的功效，能够除湿和利尿。甘入脾，说的是食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒、和缓、解痉挛等作用，如红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。中医认为“咸入肾”，有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。许多人都有这样的生活经验，在呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。成味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用。辛入肺，辛有发散、行气、行血的功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。

了解了五味和五的关系，对调味以滋养身体，即能使食补成为事半功倍又充满乐趣的事情。

妙食五味巧养生

巧妙地利用五味，不但能使你做出美味可口的食物，而且能起到很好的调养身体、增进健康的作用。所以能正确巧妙地利用五味可以称得上是生活的智慧。下面介绍了巧用五味烹调和进补的方法。

在生活中，你可能发现有些味道可以减轻其他的味道劳医德高尚，医风正派，一切从病人出发，处处为患者着想，处方用从病情出发，定要做到“验、便、廉”。有的病人说：“我来广州找您看病，费连同旅费一起，都比在当地看病划算，疗效又好，又花钱少。”，其实这就是五味五行相克的道理。在烹调中，如果某种味道过重了，可以用五味五行相克来解决。五味相克的顺序是：酸、甘、成、苦、辛。如果菜成了，就放一点糖进去，此为甘克成；苦瓜太苦了，不妨用盐水浸泡腌制一会儿，此为成克苦；酸菜太酸了，放辣椒进去味道会好一点，此为辛克酸。至于苦克辛，一般很少这样做，宁吃辛辣，不食苦味嘛，不过你可以吃一些清口的苦瓜。

而更重要的是，在养生食疗中利用五味的功效特点来调理身体。例如，如果吃了太多辛辣上火的东西，这个时候就要降炎泻火，可以吃一些味苦的食物，如苦瓜、苦丁茶；吃得太咸太辣了，引起了腹痛和口腔疼痛，光喝水不顶用，这个时候嚼两勺白糖或口服两勺蜂蜜，效果立竿见影。还有口腔溃疡，其实在溃疡面滴上一滴蜂蜜，刚开始可能有点灼痛，但是一分钟左右疼痛就会减轻甚至消失。这就是甘味的缓急止痛之效。如果身体水肿，可以服用淡味的冬瓜皮、西瓜皮等来利水消肿。如果受寒感冒，头痛无汗，则可服用生姜、葱白等辛味食物来发汗解表。如果冻疮发作，用放有红辣椒的酒精提取液外搽，就是利用辛能行血的作用。如果腹泻或慢性肠炎，可以服用马齿苋、山楂、乌梅等酸涩之品以涩肠止泻。这些都是五味在养生食补方面的妙用。

五味需注意

《保生要录·论饮食门》中指出“所好之物不可偏嗜，偏嗜则伤而生疾；所恶之味不可全弃，全弃则气不均”。可见，什么事情都不能过，过犹不及，五味也是一样的道理，不可偏嗜，否则就会引起腑功能的失调而有害健康，反而收不到进补的功效了。

如果偏嗜酸味可能会使肝气太旺、脾胃虚弱，出现食欲不振，胃脘胀满、两肋隐痛的症状，偏嗜酸味还会损伤记忆，容易产生疲劳，长期食用还会影响大脑神经系统的功能，引起记忆力减退，思维能力下降；如果偏嗜苦味则会使皮肤干燥、毛发脱落，并可损伤脾胃之气，引起消化不良，中医也有“苦寒伤胃”之说；偏嗜甘味也会伤害身体，饱餐以后吃甜食最易使体重增加，过多的糖会胰岛素分泌，易诱发糖尿病，睡前、饭前贪食甜食，可导致牙病、食欲下降和发胖，从中医角度讲，嗜甜食的人容易生痰，痰阻心脉而致病，因此又称为“嗜甜伤心”；如果偏嗜辛味则会引 起上火，辛辣食物具有很强的发散作用，嗜食辛辣使人耗气伤津，可使胃肠积热，出现口渴，腹满胀痛，便秘最终酿为痔疮，有些人常常在吃了麻辣火锅之后出现口腔溃疡，也是这个原因；偏嗜成味则可能引起血液的黏稠度增高，血流缓慢，血管沉积物增加，导致血管壁增厚，降低了血管壁的弹性，容易引起高血压。因此营养学家已经建议，在现代人的饮食中，特别是中年女性的膳食安排中，要尽量避免摄入过多的盐分。利用五味来进补是生活的智慧，但是用错了五味也是要危害健康的，因此正如文中所讲的那样，恰到好处地利用五味才是明智之举。

春夏秋冬养生原则是什么？

(3)春芽：春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。

春季养生：

1、(1)红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。早睡早起；进行适当的运动，如散步、慢跑、体、太极拳等。

2、情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝负担。

3、以养肝为先。春天五行属木，而人体的五之中肝也属是木性，因而春气通肝。

4、春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物，可以多选用百合、山、莲子、枸杞等食物。

夏季养生：

1、注意养心，夏季是心病的高发期。

2、健脾除湿。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。

3、清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的物，如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

4、补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

5、冬病夏治。夏天人体和外界阳气盛，用内服中配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

6、以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口，吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃水果多饮水。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

秋季养生：

1、秋季养生贵在养阴防燥。

2、早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

3、保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

4、秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

5、宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，避免发散泻肺。常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，有润肺作用。

冬季养生：

1、冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

2、养肾为先。寒气内应肾，肾是人体生命的原动力。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

3、温食忌硬。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易使血流不畅，而血量减少将地影响其他腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。

4、增苦少咸。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心，使心力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心，增强肾功能，常用食物如：橘子、猪肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

中医补血膳的养生之道

由于冷热可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充鸡蛋、鱼类等优质蛋白质食品，以及摄取足够的维生素和无机盐，从而高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。

补血的食物：鸡肉、羊肉、猪肾、猪蹄、桂圆、芹菜、番茄、香菇

补血的物：当归、阿胶、熟地黄、首乌、桑葚、枸杞

补血的膳： 归芪蒸鸡、当归羊肉羹、蜜饯枣龙眼、归参炖母鸡、地黄鸡、粥、何首乌煨鸡

1、归芪蒸鸡

【用料】：仔母鸡1只(约1500克), 炙黄芪100克，当归20克，料酒、味精、胡椒粉、盐、葱、生姜、清汤各适量。

【制法】：将鸡宰杀后去毛、内和爪，洗净，放入沸水中烫透捞出，放入凉水中冲洗，沥去水分。当归洗净，视其个头大小顺切几刀。生姜、葱洗净，姜切大片，葱切段，将当归、炙黄芪由鸡的档部装入腹内，然后将鸡腹部朝上放入盆内，放上生姜、葱段，注入清汤，加盐、胡椒粉、料酒，用湿棉纸封口，上蒸笼约两小时取出，启封捡去二十七、养生有一套，内调更重要。姜、葱、加入味精调味即成。

【功用】：补气、生血、益精。

2、当归羊肉羹

【用料】：当归15克、羊肉100克、面粉5O克，食盐、葱、生姜各适量。

【制法】：羊肉用开水细净，去膳味，切片，将生姜洗净切片，葱洗净，切成葱花。将羊肉片、姜片、葱花同放入锅内，切水适量，放入盐拌匀，煲2——3小时。从汤中捞出当归、生姜，留羊肉片，继续烧沸，加水和面搅拌，将面粉糊煮熟即成。

【功用】：补血虚，温脾胃。用于血虚、腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛及病后气血不足和各种贫血等。