3岁宝宝食谱 3岁宝宝食谱一日三餐表

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1、1－3岁宝宝早餐食谱一：果蔬汁在带孩子的过程中，家长们面临的一个问题就是如何让自己的孩子多吃一些饭，因为很多孩子都存在挑食这样的毛病，他们挑食往往会让他们身体营养补充不足，造成营养不良状况发生。

2、特别是对于三岁的小孩子来说他们挑食比较，但是又处于一个成长发育的关键时期，所以给三岁宝宝做饭的食谱有哪些?早餐：鲜奶果麦片制法：将果麦片及鲜奶混合均匀即可。

3、注：除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可按小朋友的喜好来变化，或者每天更换不同的口味也很棒。

4、早点：小烤饼材料：面粉125克，盐1/2小匙，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2大匙，发粉1/2大匙。

5、制法：面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份。

6、烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可。

7、搭配：原味酸奶150亳升午餐：全麦三明治材料：全麦吐司面包2片，小黄瓜10克，奶酪片10克，火腿片15克，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙。

8、制法：全麦吐司面包去边，涂上少许沙拉酱，夹入其他食材，用模型扣出即可。

9、注：除了小黄瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替换食材。

10、搭配：综合果如果具有其中三种类别的食物，就算作是合格的早餐。

11、如果只具备一种或两种类别的食物，则这顿早餐的质量是的。

12、需要注意的是，早餐中的水果量不宜大，以新鲜蔬菜来代替水果。

13、早餐的热能分配占全天总量的20%～25%。

14、早餐的食物加工，以容易消化又能孩子的食欲为上乘。

15、早餐应有稀有干，每天都安排有一定量的牛奶或奶制品(乳酸奶、奶酪等)。

16、汁制法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁机中，加冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。

17、午点：米粉汤材料：米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高汤180亳升，油3亳升，盐2克。

18、锅内放油，先爆香虾皮，倒入高汤烧开，放入其他材料及盐煮3分钟即成。

19、香菇30克，新鲜猪肝200克，20克。

20、制作方法1.先将香菇、分别洗净，温水中泡发。

21、胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。

22、3.将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。

23、4.将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。

24、再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。

25、再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。