台山高考体育训练(台山体校怎么录取)

今天小华来给大家分享一些关于台山体校怎么录取方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

台山高考体育训练(台山体校怎么录取)

台山高考体育训练(台山体校怎么录取)

1、分类: 教育/科学 >> 产生原因：协调性升学入学 >> 高考问题描述:我是学理的，我的800相对较好，我想达二级，该怎样刻苦训练。

2、解析:我觉得你应该练习你的频率和你的腿部力量，加强快频的小步跑和高抬腿练习，与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。

3、其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。

4、短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。

5、总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

6、（二）专项力量能力短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。

7、力量训练采用的主要练习：（1）负（举）重练习。

8、（2）抗阻力练习。

9、现在有很多一些在户外做一些企业拓展的,说白了就是带着做做游戏,拓展团队精神这些,那里面的教练员一般都是体育专业毕业的。

10、（3）跳跃练习。

11、提高肌肉的力量，主要通过负重练习和抗阻力练习。

12、一般以递增负重的方法实现的。

13、练习时采用负重的70－80％开始练习，逐渐增加到100％的重量，完成5－7组，每组4－5次。

14、提高爆发力，主要采用负重练习．抗阻力练习和跳跃练习。

15、练习量约为负荷量的60－75％，动作速度快，完成5－7 组，每组10次左右。

16、采用跳跃练习时，选择距离在60－100米负重或不负重的快速跳跃练习。

17、发展力量耐力，可采用负重量轻的，跳跃距离长的练习。

18、练习量约为负荷量的40－50％，要求强度小，重复次数在10－20次以上。

19、跳跃练习可选100－200米距离的负重或不负重练习。

20、（三）速度训练速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。

21、速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。

22、发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。

23、速度训练采用的主要练习：（1）提高反应速度和起动速度。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。