中高考体育有什么建议(高中体育生高考有什么优势)

快中考体育了，有什么好的建议嘛？

②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

我去年考的体育中考，是满分。没什么捷径，就是每天早上的晨跑都要参加，800成绩自然就上去了。（而且你现在的成绩应该没什么问题，考试时有放水～）还有腿不太舒服时不要太逞强的练，我就在考试前拉伤了，直到考试前一天才好。

中高考体育有什么建议(高中体育生高考有什么优势)

中高考体育有什么建议(高中体育生高考有什么优势)

体育指导与管理：选科搭配：物理、、生物（3选1），毕业后可从事篮球教练、体能教练、康复理疗师、健身教练、体育教育等岗位：

锻炼是讲究方法的 增量锻炼是比较好的——所谓增量锻炼是每次提高一定的强度;人的运动训练：选科搭配：物理、、生物（3选1） ，物理、历史、生物（3选1） ，毕业后可从事体能教练、体育英语、体育旅游、体育管理、体育能职业。机体为了适应提高的难度就必须变得更强壮一些，再研究一下考哪些项目，我们这里考跳绳跳远铅球，每天练练跳绳跳远。

中考体育训练方法建议

一节好体育课呼唤综合性、科研型体育教师

中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

2. 先耐力，后速度

专家说中长跑主要考察考生的耐力水平，在训练前期，中考生要以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。没有正规场练习的，可以跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。在训练中期，要以速度耐力练习为主，练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等，反复跑可选10组 100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

3. 要匀速更要冲刺

体育老师建议，考生在跑的过程中要③持球练习：投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法，多次的投掷不仅会增加球性，也能达到力量练习的目的。匀速，在临近终点的200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。”

体育中考一分钟②出手角度：就是找一面墙或相似参照物，在一定高度做一个标记，然后朝标记练习，来改善出手角度!跳绳训练方法及考试攻略

如何提高高三学生的体育课质量，有什么好的做法？

④在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化规律、坚持，指望考前猛练一阵子拿育，除非你体质本来就很好。。

比较好的办法就是应该在上体育课的时候，就应该让每个学生都去活动一下，可以让他们在上体育课的时候跑步，不要自由解散。

让孩子早睡早起，生活中可以让孩子做一些孩子喜欢做的事情，给孩子制定一个学习规划娱乐规划，可以给孩子制定一个学习学习规划。

在体育课上应该先让学生们热身，之后可以让学生们进行跳高，跳远，引体向上，短跑，长跑等各项运动。

需要合理的安排体育运动，进行跑步运动，安排篮球比赛，安排乒乓球比赛，在日常学习中需要注意劳逸结合。

2020年中考体育考试高效训练

2.练习建议

2020年的钟声即将敲响，新的一年马上就要来临。那么也意味着新的中高考也越来越近了，近几年来，越来越重视国民身体素质，在中考体育考试上也逐渐加大要求。不知是否有同学还在烦恼如何面对体育考试呢?不用怕!接下来就由我给大家带来关于体育项目的一些训练和技巧，让大家的烦恼迎刃而解!

一、1000(800)米训练

长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单(建议每天1次，或两天1次)。

1.耐力练习(以下2选1，或交替进行)

①定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在200米尽量能冲刺。

2.速度练习

在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。

3.考前自测

4.2.直线运球注意

跑前热身，活动筋骨，安全为主。

跑步过程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸规律，如气短，可调整为两步。嘴不要张得太大，否则，进冷气会肚子痛。

二、立定跳远训练

建议每周4到6次。

1.准备活动

先进行200米的慢跑。让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。

2.腿部拉伸

3.短距离跑

4.各种跳跃练习(根据情况自选)

※台阶交换跳，50次/组，3组。

5.注意

立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，足跟过渡到全脚掌着地，手臂配合平衡和制动。

除这些跳跃练习之外，要配合腰腹力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2至3组。另外，引体向上也是中考项目之一，比较简单，此处不赘说。

三、实心球训练

其实很多上面项目的训练已经包括实心球的练习方式。以下两类可交替进行，建议每周训练两三次。

1.力量训练建议

①俯卧撑：练习上肢力量，15个/组，3组。

在做俯卧撑时，很多同学做不起来或一组做不了那么多，没有关系，可以根据自己的情况减少几个或者降低标准(比如手臂弯曲不用太大)。

②仰卧起坐：练习腰腹力量，30个/组，3组。

2.技术训练建议：

①出手速度：持球砸地。双脚左右开立，双手将球举过头顶，然后用力向地面上砸，练习出手速度，出手速度要快、发力要充分。10次/组，3组。

四、篮球训练

对经常打球的同学来说，篮球不在话下，不熟练的同学则要多加训练了。

篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。注意运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配，要控制好球的落点。

1.原地运球

①原地运球模仿练习：体会手、手臂动作。

②原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。

③原地体前左右手交替运球(两点或一点)：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

④原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

3.换手变向运球

①弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回新高考政策影响下，不仅仅是普通学生，体育生也有其选科的组合搭配，但最主要的还是要看学生擅长哪个科目，此后才能在哪个科目付出努力，以上作为体育生选考科目的建议，仅供参考。。

②圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。

五、足球训练

常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。

1.动作方法和要点

①脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时，经常是用两只替拨球。

②脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。

①在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。

②运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感。

③要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。

六、排球训练

排球垫球，是用小臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作。

练习方法

①原地做徒手模仿垫球动作练习。

②垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力.

谈谈你对体育课的认识和建议

一定要提高学生对体育课程的热情和信心，还需要有针对性地进行训练，要请一个专业的体育老师，要提高体育老师的教学水平和实力，这样才能够提高课堂的质量。

体育课堂对体育教师文化水平、知识面、学历、科研水平等多方面提出了新的更高要求，只会喊“立正”、“稍息”的体育教师时代已经不适应今天的体育课堂。《标准》xx育教师要具有良好的品格和高尚长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升，所以开始成绩不好不要失落，坚持下去就会进步。的师德。良好的品格对学生会产生一种无声胜有声的教学效果，潜移默化地影响着学生人格的行成。要完成肩负的重任，就要不断加强自我修养，具有奉献精神和敬业精神，博览群书，丰富文化知识，以及熟练的动作技能等，成为综合性的高素质体育教师。

一节好体育课应创造热烈、轻松而富有秩1. 三步一呼，三步一吸序的课堂气氛

良好的课堂气氛，可概括为“心情舒畅、和谐统一、乐观主动、自觉向上”。心情舒畅，指老师学生都有一个好心情，精神抖擞应对课堂;和谐统一，指师生之间关系融洽，配合默契，友好相处，达成互动;乐观主动，指课的内容、练习形式、教法组织能够引发兴趣;自觉向上，指教师把课上成高质量、高水平的课，完成教学任务。

如何提高高三学生的体育课质量，有什么影响呢？

20米~30米快速跑，2~3组。提高腿部力量、腿部爆发力。

在高三的时候可以利用课余，或者是也可以利用孩子们学习一段时间之后，给孩子开展一些体育课，最终的影响就是可以让孩子们能够放松自己的心态，而且也可以起到一个健康的效果，能够劳逸结合。

会影响学校的氛围，会影响学校的教育方式，会影响学校的教育模式，会影响学生的体质健康，不影响学校的成绩，这些都是提高体育课质量对学校的影响。

一定要提前进行备课，要设置③自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高、低结合。一些合理的项目，一定要调动起学生的积极性，要让每一位学生参与到体育教学当中，这样可以激发孩子的兴趣，让孩子拥有一个强健的体质，也可以让学生变得越来越健康，能够让孩子变得非常的积极向上。

要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。可以让学生的身体变得更加的健康，对学生是有好处的，并且可以让学生更好的开展学习，让学生放松心情，让学生有一个良好的心理素质，可以让学生取得更好的成绩。

高中体育生选科有哪些建议啊？

考前一个月，开始模拟自测，一般合格标准4分半左右。根据成绩调整训练频率。

体育生选科选择物理、、物或者历史、、生物。

※连续单脚跳，左右脚各做3组，15次/组。

体育教育：选科有基础搭配，分别是：物理、生物、、物理、历史、生物、物理、化学、生物、、历史、生物，这四种搭配，都是从3个学科中选择1科来参加考试，毕业后可从事健身教练、理疗师、体育教练和体育老师的工作。

运动人体科学：选科搭配：物理、生物 （2选1） 、物理、化学、生物（3选1） ，毕业后可从事的岗位有：医疗康复部门、 体育科研机构、体育健身俱乐部等。项目很多的，以长跑为例，技巧如下：

高考体育特长生报考及录取的要求：

1、在考试方面：体育特长生必须要参加高校组织的体育特长生专项测试和文化课考试，也就是语数英的基本考试，当然还有现在等级赋分的科目。

2、在招生方面：高校指定招生项目，学生必须有项目特长，多数属于自主招生。

3、在录取方面：体育测试要过关，文化课成绩要达到高校要求是基本，获得高校体育特长生资格，进入大学之后，选择的专业必须与体育相关。